Încearcă această rețetă sănătoasă de terci de ovăz cu banane și afine, perfectă pentru un mic dejun rapid și nutritiv. Cu ingrediente simple, pline de fibre și antioxidanți, acest terci îți va oferi energia de care ai nevoie pentru întreaga zi.

Beneficii nutriționale ale terciului de ovăz:

Oferă organismului tău o porție de vitamine și minerale cu acest terci de ovăz, care combină bananele bogate în potasiu și afinele pline de antioxidanți. Este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos și sățios.

Imprimă rețeta

0 Adaugă la Preferate

Terci de ovăz cu banane și afine

Metodă de preparare: Fructe, Paste și cereale Bucătărie: Irlanda Categorie: Desert, Mic dejun, Redus în calorii Chei rețetă: Fructe Mic Dejun Paste și cereale

Dificultate: Începător Timp de preparare 5 minute Timp de gătire 5 minute Total timp 15 minute

Porții: 1 Calorii: 290

Cel mai bun anotimp: Potrivită în orice anotimp

Descriere

Pregătirea acestui terci de ovăz este simplă și rapidă! Doar câteva ingrediente esențiale și câțiva pași ușor de urmat, iar rezultatul este un mic dejun cremos și delicios.

Listă de ingrediente

Scale

1/2x 1x 2x 3x

• 50 gr terci de ovăz

• 15 gr miere
• 50 gr banane
• 50 gr afine
• 200 ml apă

Metoda de preparare

1. Punem apa la fiert, apoi după ce dă în clocot, adăugăm fulgii de ovăz și amestecăm constant la foc mic timp de 3-4 minute

1. Când este gata, turnăm compoziția într-un bol și lăsăm să se răcească câteva minute

1. Între timp tăiem bananele

1.  După ce terciul s-a răcit, adăugam mierea, bananele și afinele și apoi este gata de servit!

   

Note

Important! Numărul de calorii poate varia în funcție de cantitățile folosite, de produsele înlocuite sau extra adăugate!

Dacă aveți dificultăți în a estima cantitățile indicate în grame și preferați să verificați echivalentele în bucăți, consultați articolul de pe blog intitulat ”Ghid practic: Cât cântăresc ingredientele în bucăți și grame? ” Veți găsi acolo informații utile pentru o măsurare mai simplă.